痛风的ldquo高危人群rdquo [复制链接]

高尿酸在中国已成为高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”，痛风与遗传有关,40岁以上男性是高发人群。其中,喜欢“海鲜配啤酒”这一饮食习惯的青岛是全国痛风发病的“冠军城市”。这让人不禁担心起两位来自青岛的著名男演员——黄渤和*。当然,如果你也有类似的饮食习惯,痛风很可能会盯上你……据估计,中国目前有1.2亿高尿酸血症患者,高尿酸已成为继高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”。尿酸高不仅会引起痛风性关节炎,还可能“腐蚀”全身健康。

尿酸沉积在哪儿哪儿就生病

一般来说,血液中尿酸含量达到微摩尔/升(女性超过微摩尔/升)就是上限了。超过这个值,尿酸就会在许多器官组织中沉积,引发各种疾病。

如沉积在软骨、关节:痛风性关节炎；沉积在肾脏:痛风性肾病,严重时可能出现肾功能不全；沉积在尿路:引起尿路结石。

50%以上的痛风发生在大脚趾,反复发作后,也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。主要表现为休息状态下突然发生关节剧痛,多为单侧关节及周围组织有明显发热、红肿和疼痛。

一般来讲,高尿酸血症的人中,约有10%会发生痛风。其他人虽然没有明显症状,但不仅是痛风的高危人群,患心脏病和脑卒中的比例也至少高出3倍。

尿酸出问题不全是吃的错让尿酸升高、沉积,诱发痛风和相关疾病,饮食只是原因之一。下面这些因素,也都应该注意。

首当其冲的就是炎热:现在已是中伏,天气闷热,人体大量出汗,如果水分补充不足或不及时,血液会“浓缩”,其中的尿酸会沉积并析出,易发生痛风。痛风易在夜间发作,一大原因就是由于睡眠时体内水分减少,尿酸浓度增高所致。因此,天气炎热时一定要注意喝水,痛风病人每天至少应该喝2升以上的水,9-10杯。出汗后应及时补充水分,睡前可适当饮水。

不止夏天,寒冷的冬季,一些痛风患者也容易出现急性发作。此外,剧烈运动、过度劳累、大量饮用啤酒也会引发痛风。

预防高尿酸:少吃多排

预防高尿酸,需要控制尿酸的“进”和“出”。控制“进”,就是尽量少吃尿酸高的食物。如果给中国人列一个“诱发痛风食物排行榜”,内脏应排在第一位,之后是高汤、海鲜。此外,啤酒、高蛋白食物(鸡蛋、牛奶除外)、高脂食物(如油炸食品、肥肉)、高糖食物等,也在这个榜单上。火锅等也易导致嘌呤摄入过量,痛风患者和高尿酸人群应慎吃。

控制“出”,就是用正确方法把多余的尿酸排出去。这部分需要饮食和锻炼相互配合。最实际的做法就是:多喝水(每天至少毫升,最好是白开水或淡茶水)以促进排尿；多吃新鲜蔬菜(每天克)以提高尿液碱性；坚持健走、慢跑等中等强度运动以降低体脂、改善人体代谢。之所以不建议大家剧烈运动,是为了避免一过性高尿酸血症。

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