对于热衷运动的朋友来说脚崴伤和脚骨折都不是陌生事，由于脚崴了和脚骨折的治疗方式不同，正确区分两者，有助于更好地对损伤部位进行针对性治疗。
而髋关节作为人体重要的负重关节，如果受到损伤，将严重影响我们的正常生活，对此，平时应该多注意保护好脆弱的髋关节。
一、脚崴了和脚骨折有什么分别？
崴脚一般是指腿部软组织损伤引起的关节肿胀疼痛，而骨折指的是骨的连续性出现中断。
脚崴了和骨折是不一样的，它们俩最本质的区别是有无骨质损伤，也就是通过拍片是否能看出有明显骨折。
崴脚的主要诊治方式是保守治疗，骨折则需要进行手术干预，所以明确区分崴脚和骨折十分重要。
不要仅从外观疼痛、肿胀、青紫、活动等情况直接下诊断，容易出现漏诊误诊的情况。
因为轻微骨折和软组织损伤在以上方面并没有绝对区别，医院照X光片或者做核磁共振才能进行最后的确诊。
二、如何保护好脆弱的髋关节？
1、避免剧烈的极限运动
机体进行一些过于剧烈的运动容易引起髋关节损伤，如过度的旋转、跳跃等激烈体育运动。
生活中应避免剧烈的极限运动，注意休息避免劳累，均衡膳食，加强补充蛋白质、维生素、微量元素等营养物质。
2、少穿高跟鞋
穿高跟鞋时，膝关节的内外旋角度和屈伸角度与穿平底鞋时是不一样的。
这时，踝关节和膝关节内受力峰值的增加，使得髋关节承受更大的重力，时间长了会引起髋关节严重磨损。
所以，为减少对髋关节的磨损，平时应尽量减少穿高跟鞋的次数，多穿舒适的平底鞋。
3、少跷二郎腿
跷二郎腿等不良的坐姿，会妨碍淋巴和血液的正常循环，甚至引发盆骨倾斜，严重者会造成髋关节扭曲。
为此，平时坐在椅子上应腰背挺直，双脚自然垂于地面，使得骨盆与椅面垂直。
4、锻炼髋关节
适当的运动，如骑自行车、慢跑、瑜伽等，能增强髋关节周边肌肉组织的力量，起到锻炼髋关节的效果，有助于减少患髋关节疼痛的几率。
运动前也应做好热身准备，充分带动身体活力，运动时选用舒适软弹、有减震效果的运动鞋，减少对关节的磨损。
当脚部受到损伤时，不管是崴脚还是骨折，都不宜再运动，避免加重损伤，医院就诊。
对于脆弱的髋关节，我们可以通过进行适当的锻炼、避免剧烈运动、少穿高跟鞋、培养良好的坐姿，保护好自己的髋关节。
