根据研究与专家表示，你在35岁时可能比25岁更适合跑步。
埃塞俄比亚选手WorkneshDegefa在28岁时赢得年波士顿马拉松赛，但与其他的精英选手相比，Degefa的年龄算是相当年轻：肯尼亚的LawrenceCherono(30岁)最后冲刺赢了LelisaDesisa(29岁)。去年波士顿女子优胜，今年得到第五名的DesireeLinden现年35岁。去年波士顿优胜的川内优辉当时31岁。今年波士顿马拉松女子组第二名EdnaKiplagat现年39岁。
当然，这种模式并不是波士顿马拉松场上特有的。年，36岁的ShalaneFlanagan夺下纽约马拉松优胜。隔年，36岁的MaryKeitany夺下优胜。更难忘的例子是，HaileGebrselassie在34岁与35岁两度打破世界纪录。而年在柏林马拉松破世界纪录、最伟大的运动员EliudKipchoge当年33岁。
你会在其他运动中找到中年运动员(爱国者队四分卫汤姆布拉迪41岁，老虎伍兹在43岁时获得了第五次冠军)，跑步可能是唯一一个不会随年龄停摆的项目，你实际上正在成长。更好的是，这种效果不只适用于精英选手。在普通跑者中也同样有效。
马拉松跑者的年长优势
一般逻辑来说，跑者通常在大学毕业后转向马拉松比赛。「许多大学选手参加一万公尺、五千公尺或障碍赛，然后毕业后转跑马拉松赛。」新罕布尔大学运运动机能学副教授TimothyQuinn表示，他研究了许多上了年纪的运动员的跑步效率。
「随着年龄增加，你会逐渐失去快缩肌，并获得慢缩肌纤维。」乔治亚南方大学运动生理实验室主任GregGrosicki表示。耐力运动员随年纪增长会产生生理变化，这使得半程马拉松、马拉松及超级马拉松成为三十多岁跑者的理想选择。
根据运动医学杂志报导，超马运动员的巅峰期比马拉松运动员的高峰期更晚。随著年龄增长，运动员更适合越长距离或越长时间的运动。GregGrosicki表示：「通常来说你不会看到35岁的选手赢得公尺赛事，但你的肌肉在35岁时比25岁时更适合挑战波士顿马拉松。更何况你的入选资格还增加了5分钟。」
「你的最大摄氧量会随着年龄而逐渐下降，但你也会得到其他优势。」GregGrosicki表示：「只要你持续训练，左心室就就能为肌肉灌注更多的血量。」保持训练的一致性相当重要。德国对超过九十万笔马拉松、半程马拉松成绩做过统计，研究显示许多持续训练的运动员到55岁前表现都没有下降。研究人员对此的结论是，有些上了年纪的成绩表现下降是因为生活方式的改变，而不是生理性的老化。
马拉松跑到膝盖坏掉
随著年龄增长，膝盖关节不会坏掉吗？运动机能学副教授TimothyQuinn表示：「这真的是夸大了，通过运动可以帮助脚踝、膝盖与臀部维持良好状态。」一旦保持持续运动，关节损坏不会是问题。
跑步会导致关节炎等慢性关节问题？事实上研究并不支持这个论点。去年在《骨骼与关节手术杂志》一项研究中发现，经验丰富的运动员罹患关节炎的机率是不运动人士的一半。不只如此，定期运动有效减少导致疼痛与僵硬的发炎问题，防止关节炎引起的软骨损伤。
TimothyQuinn说道：「有些人因为训练减少及体重增加，进而发生关节疼痛的问题，但这不会是因为年龄本身。」与年龄相关的跑步伤害会发生，人们从休息到恢复训练的时间过于苛求。你应当缓慢地从运动开始，花一点时间恢复到训练时的体能状态。坚持保持一贯的训练、以及力量训练。
年龄越大越聪明
耐力运动需要累积时间与经验，方能理解对身体有用的事物：适用你的力量训练，怎么吃才不会导致胃部不适…等等，从积累的训练中获得知识。这意味著训练会变得更聪明，而不是更难。
年轻的运动员只记得累积里程数，但拥有经验的运动员懂得在训练与恢复中取得平衡。他们知道做些什么事对身体更有帮助。
最终，运动员可以综合这些随年龄成长的优势：左心室、慢缩肌、经验的累积。随著年龄成长，你可能有更好的表现。